ACT Academie

Zes sessies om te leven naar wat voor jou belangrijk is — ook als het moeilijk is

Je piekert, voelt spanning, of merkt dat angst, somberheid, burn-out, vermoeidheid of lichamelijke klachten veel ruimte innemen. Je weet vaak ergens wel wat je goed zou doen, en toch blijf je hangen: in vermijden, in streng zijn voor jezelf, of in wachten tot het eerst beter voelt.

In deze groepscursus ACT leer je op een praktische manier anders omgaan met gedachten, gevoelens en lichaamssignalen. Niet door ze weg te duwen, maar door te oefenen met meer afstand, aandacht en richting.

Je hoeft nog niet precies te weten wat je waarden zijn. Stap voor stap onderzoek je in de cursus wat voor jou belangrijk is, en welke kleine stappen daarbij passen.

Voor sommige deelnemers biedt de cursus voldoende houvast om opnieuw meer richting en beweging te ervaren. Voor anderen is ze een waardevolle aanvulling op individuele begeleiding of therapie. ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een wetenschappelijk onderbouwde aanpak die je daarvoor concrete, beproefde handvatten geeft.

Voor wie is deze cursus?

Voor volwassenen die merken dat moeilijke gedachten, gevoelens of lichaamssignalen veel ruimte innemen, en die op een praktische manier willen leren omgaan met wat moeilijk is.

De cursus kan passen als je:

• vaak vastloopt in je hoofd, piekert of streng bent voor jezelf
• last hebt van spanning, stress of verschillende vormen van angst
• minder motivatie of levenslust ervaart, bijvoorbeeld bij lichte depressieve klachten
• burn-outklachten of overbelasting ervaart
• leeft met chronische pijn, CVS, fibromyalgie of andere langdurige lichamelijke klachten
• merkt dat gedachten en gevoelens veel invloed hebben op wat je wel of niet doet
• concrete handvatten zoekt om mee te oefenen, geen klassieke praatgroep

Ook hulpverleners zijn welkom — om ACT eens van binnenuit te ervaren, of om zelf te oefenen met aandacht, waarden en psychologische flexibiliteit.

Voor wie is deze cursus minder geschikt?

Deze groepscursus is een vorm van begeleiding, training en psycho-educatie in groep. Ze is geen individuele therapie en niet in elke situatie de juiste hulp.

Bij een acute crisis, of bij klachten zoals psychotische gevoeligheid, ernstige persoonlijkheidsproblematiek, onverwerkt trauma dat snel overspoelend werkt, of ernstige ASS waarbij de groepscontext onvoldoende past, is dit groepsaanbod meestal niet de juiste hulp. Dan is individuele of meer gespecialiseerde begeleiding doorgaans passender.

Twijfel je of de cursus bij jou aansluit? Neem dan vooraf contact op via info@actmetmarco.be.

Wat oefen je in deze cursus?

In deze groepscursus oefen je met ACT-vaardigheden die je kunnen helpen om anders om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en lichaamssignalen.
Je oefent onder meer om:

• minder automatisch mee te gaan in piekeren, zelfkritiek of doemdenken
• niet voortdurend te vechten tegen moeilijke gevoelens of ze te moeten wegduwen, maar er op een andere manier mee om te leren gaan
• afstand te nemen van gedachten die je klein houden
• bewuster aanwezig te zijn in het hier en nu
• te onderzoeken wat voor jou waardevol en belangrijk is
• kleine stappen te zetten in de richting van het leven dat je meer wil voeden

Hoe verloopt de cursus?

De cursus is praktisch, ervaringsgericht en down-to-earth. Je krijgt heldere uitleg, en vooral oefeningen waarmee je thuis verder kan.

Elke sessie bevat:

• korte uitleg over een ACT-thema
• een aandachts- of mindfulness-oefening, telkens met uitleg over wat je ermee traint
• ervaringsgerichte oefeningen en reflectievragen
• eenvoudige thuisopdrachten
• ruimte om te delen, zonder verplichting

Je krijgt bovendien een uitgebreide syllabus in een geprinte kaft en een reeks audio-oefeningen ter beschikking, zodat je thuis op je eigen tempo verder kan oefenen en alles nadien kan blijven gebruiken.

Je deelt alleen wat je zelf wil. Wat in de groep besproken wordt, blijft vertrouwelijk binnen de groep. Veel deelnemers vinden het groepsaspect eerst spannend, maar ervaren de herkenning en verbondenheid achteraf vaak als waardevol.

Indien gewenst, kan deze cursus gecombineerd worden met een individuele therapie.

Belangrijk: wat deze cursus wel en niet is

Deze groepscursus is een vorm van begeleiding, training en psycho-educatie in groep. Het is geen individuele therapie en vervangt geen behandeling.

• zit je in een crisis of heb je dringend hulp nodig? Neem dan contact op met je huisarts, een therapeut of een hulplijn
• heb je nood aan individuele begeleiding, dan kan de cursus eventueel gecombineerd worden met individuele therapie

Praktisch

Data

Zes zaterdagochtenden:

10 okt, 17 okt, 24 okt, 14 nov, 28 nov, 12 dec 2026 en 9 jan 2027

Reservesessie: zaterdag 9 januari 2027 (9.30 tot 11.30). Enkel als back-up mocht een lesdag door ziekte verschuiven. Ben je zelf een keer afwezig? Dan kan je een betalende inhaalsessie aanvragen via info@act-academie.be

Locatie

De Graanzolder
Wouter Volcaertstraat 44
2640 Mortsel
meer info en plannetje »

Inschrijven

Wie zich inschrijft, vult altijd eerst de korte online intake vragenlijst in. Ziet de trainer geen duidelijke tegenindicatie, dan ontvang je de bevestiging dat je welkom bent.

Veelgestelde vragen

Wat is een groepscursus ACT?
Een groepscursus ACT is een praktische vorm van begeleiding, training en psycho-educatie waarin je leert anders omgaan met moeilijke gedachten, gevoelens en lichaamssignalen. Je oefent met aandacht, met afstand nemen van gedachten, met onderzoeken wat belangrijk voor je is, en met kleine stappen in die richting.

Voor wie is deze groepscursus ACT bedoeld?
Voor volwassenen die anders willen leren omgaan met piekeren, spanning, angst, somberheid, motivatieverlies, stress, burn-out, vermoeidheid of langdurige lichamelijke klachten zoals chronische pijn, CVS of fibromyalgie. Ook hulpverleners kunnen deelnemen om ACT eens van binnenuit te ervaren.

Is deze cursus een vorm van therapie?
Nee. Het is begeleiding, training en psycho-educatie in groep, geen individuele therapie en geen vervanging van een behandeling. Voor sommige deelnemers biedt de cursus voldoende houvast om opnieuw meer richting te ervaren; voor anderen is ze een aanvulling op individuele begeleiding of therapie.

Wat krijg ik bij de cursus?
Naast de sessies krijg je een uitgebreide syllabus in een geprinte kaft en een reeks audio-oefeningen, zodat je thuis verder kan oefenen en alles nadien kan blijven gebruiken.

Moet ik mijn persoonlijke verhaal delen in de groep?
Nee. Je deelt alleen wat je zelf wil. Wat in de groep gedeeld wordt, blijft vertrouwelijk binnen de groep.

Is de cursus geschikt als ik al therapie volg?
Dat kan, afhankelijk van je situatie. De cursus kan aanvullend zijn op individuele begeleiding, maar vervangt geen therapie. Twijfel je, bespreek het dan met je therapeut of neem vooraf contact op.

Wanneer is de cursus minder geschikt?
Bij een acute crisis, of bij klachten zoals psychotische gevoeligheid, ernstige persoonlijkheidsproblematiek, onverwerkt trauma dat snel overspoelend werkt, of ernstige ASS waarbij de groepscontext onvoldoende past, is dit groepsaanbod meestal niet de juiste hulp. Dan is individuele of meer gespecialiseerde begeleiding passender. Bij twijfel kan je vooraf contact opnemen via info@actmetmarco.be.

Wat als ik een keer niet kan?

Ben je zelf een keer afwezig, dan kan je een betalende inhaalsessie aanvragen via info@act-academie.be. Dat kunnen we niet altijd garanderen, want een inhaalsessie hangt af van de beschikbaarheid van een medewerker.

Voor de eerste drie sessies is er bovendien een video waarmee je het thema zelf kan inhalen. Die video’s zijn oorspronkelijk voor professionals gemaakt, maar worden ook door onze cursisten erg gewaardeerd. Daarnaast heb je een uitgebreide syllabus en audiomateriaal met alle oefeningen, zodat je thuis op je eigen tempo kan bijwerken.

Verschuift een lesdag door ziekte van de trainer, dan is daarvoor een reservedatum voorzien (zaterdag 9 januari 2027).

Wat kost de cursus?
€350 (vroegboektarief) en daarna €375.