menu
Werken aan een natuurlijk gewicht zonder dieet met voedingspsychologie
Herstel de onevenwichten in je neurotransmitters, darmen en neuronutriënten en werk stap voor stap naar je natuurlijke gewicht toe
Een onweerstaanbare drang naar ongezonde voeding, overgewicht, eindeloze diëten met jojo effect hebben vaak weinig te maken met wilskracht
Herken je dit?
- een onweerstaanbare drang naar zoetigheden, deegwaren of fastfood
- overgewicht
- eindeloze diëten met jojo effect
Dit heeft vaak niets te maken met te weinig wilskracht, luiheid of jezelf niet onder controle hebben.
Een onweerstaanbare drang naar ongezond eten begint vaak in je hoofd of darmen
De verslaving begint vaak in je hoofd of in je darmen.
- Een tekort aan neurotransmitters zoals serotonine (het gelukshormoon) en dopamine (geeft motivatie en een gevoel van plezier) vergroten je drang naar eten, stimulerende middelen, alcohol of medicatie
- Een verstoorde darmflora of schimmels kunnen een oncontroleerbare drang naar suikers en fastfood oproepen
- Wanneer je vaak laag calorie of laag vet diëten hebt gevolgd komt je lichaam voedingsstoffen tekort en blijft het schreeuwen om eten
- Emoties zoals stress, minderwaardigheids- en schuldgevoelens, angsten, verdriet en verveling leiden vaak tot ongezond eten
- Net zoals vermoeidheid, pijn en een schommelende bloedsuikerspiegel
Hoe die onweerstaanbare drang aanpakken?
In een individuele of groepsbegeleiding ga je op zoek naar de oorzaken (zie hierboven) van de drang naar eten en pak je deze aan. Indien je een tekort hebt aan bepaalde neurotransmitters kan je werken met aminozuurtherapie. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Je kan bijvoorbeeld tryptofaan nemen om meer serotonine aan te maken. Meestal brengt dit op zeer korte termijn een grote vermindering van de drang teweeg tesamen met een verbetering van stemming en energie. Hierdoor krijg je de energie om andere oorzaken van een onweerstaanbare drang naar eten aan te pakken zoals:
- lichamelijke oorzaken zoals een verstoorde spijsvertering, een schommelende bloedsuikerspiegel, tekorten aan vitaminen en mineralen, …
- emoties zoals angsten, stress, schuld- en minderwaardigheidsgevoelens, verveling, eenzaamheid
- vermoeidheid, pijn
Stapsgewijs bouw je anti-craving eetgewoonten op die leiden naar een natuurlijk en stabiel gewicht.
Indien nodig en/of gewenst werken we samen met een arts. Dit is bv. nodig wanneer we schildklierproblemen of hormonale problemen vermoeden of wanneer je medicatie neemt.
Download hier de Folder overgewicht aanpakken met voedingspsychologie.
Praktisch aan de slag
Meer informatie over de groepspraktijk van het Centrum voor Voedingspsychologie en de kosten van een individuele sessie voedingspsychologie vind je hier. Afspraken maak je best via onze online agenda.
Als je liever in groep werkt vind je hier de opleidingen voedingspsychologie, bv. de kennismakingsworkshop voedingspsychologie. In de toekomst worden kortere cursussen georganiseerd die specifiek gericht zijn op particulieren. Je kan je interesse daarvoor met ons delen via info@act-academie.be of je inschrijven voor de nieuwsbrief onderaan de homepagina.
Bekijk hier het YouTube filmpje ‘Waarom is de voedingspsychologie zo belangrijk?!’.
