ACT Academie

Voedingspsychologie of nutritionele psychologie is de wetenschap van het effect van voedingsstoffen op je stemming, je emoties, je manier van denken en je gedrag.  Hoe je je voelt, je manier van denken en je gedrag worden sterk beïnvloed door je eetpatroon. Deze down-to-earth cursus is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten rond optimale voeding voor je psychische en lichamelijke gezondheid.

Inhoud:

• Werken aan een optimale gezondheid of aan klachten zoals angst, depressie, burn-out, vermoeidheid, ADHD en darmproblemen via gezonde voeding.
• Een hoger energiepeil en meer zelfvertrouwen opbouwen via voeding.
• Stap voor stap van een suikerverslaving af geraken.
• Concrete tips & tricks om een gezond eetpatroon op te bouwen én in stand te houden

Voor wie?

De cursus is geschikt voor iedereen die geïnteresseerd is in het effect van voeding op je welbevinden en richt zich op wat je zélf kan veranderen in je leven:

• Je hebt een (theoretische) interesse in het effect van voeding op hoe je je voelt (bv. angsten, depressieve klachten), je humeur, je gedachten (bv. piekeren, zelfbeeld, zelfvertrouwen), je gedrag (bv. doorzettingsvermogen, suikerverslaving) en je algemene gezondheid (energiepeil, gewicht, darmklachten) en wil graag een heldere uitleg hierover in ‘gewone mensentaal’.
• Je wil concrete tips & tricks om je voedingspatroon te veranderen.
• Je bent ouder van een kind met psychische problemen en wil je kind extra ondersteunen via een gezond voedingspatroon.
• Je wil aan klachten werken (van jezelf of van je kind) via voeding:
  • depressie, angst, piekeren
  • schuldgevoelens, een laag zelfbeeld, weinig zelfvertrouwen
  • burn-out, geheugen en concentratieproblemen, ADHD
  • vermoeidheid, CVS, pijnklachten
  • ongezonde relatie met eten
  • ongezond gewicht of schommelende bloedsuiker
  • darmklachten (overdreven gasvorming, constipatie, diarree, buikpijn, …)
  • vaak ziek of verkouden (problemen met immuunsysteem)
    

Ook als hulpverlener kun je deelnemen aan deze cursus.

Thema’s in de cursus

VOEDING

• Je leert wat gezonde voeding is vanuit wetenschappelijke inzichten. De principes uit neuropsychologie, biochemie, celbiologie, fysiologie en gastro-enterologie worden in een helder én levendig jasje gestoken zodat ze begrijpbaar zijn voor iedereen.
• Je leert wetenschappelijk onderzoek interpreteren en kritisch kijken naar mediaberichten.
• Je komt te weten hoe het komt dat voeding je humeur, energiepeil, angsten, depressieve klachten, helderheid van denken, vroegtijdige veroudering en meer kan beïnvloeden.
• Je ontdekt een manier om van je suikerverslaving af te geraken en een gezond gewicht te bekomen of te behouden zonder op dieet te gaan.
• Je leert over de invloed van je darmen en darmflora op gevoelens, gedragingen en gedachten.
• Je krijgt concrete tips & tricks en een plan van aanpak om een gezond voedingspatroon op te bouwen én vol te houden.

ACT

Met behulp van Acceptance and Commitment Therapy (ACT), een gedragstherapeutische methode, leer je omgaan met moeilijkheden die komen kijken bij het veranderen van je voedingspatroon, zoals storende gedachten, gevoelens en lichaamssensaties.

• Je denkt na over het belang van gezonde voeding in jouw leven.
• Je leert technieken om je voedingsgewoonten te veranderen en oncomfortabele gevoelens te hanteren.
• Je neemt deel aan ervaringsgerichte oefeningen om anders om te gaan met eventuele negatieve gedachten en een negatief zelfbeeld.

Een extra voordeel van deze ACT-vaardigheden is dat je deze ook kan inzetten op andere domeinen dan enkel voeding. ACT Academie verzorgt al 10 jaar cursussen over toepassing van ACT bij klachten als angsten, depressie, burn-out, vermoeidheid, CVS en pijn.

Het theoretisch gedeelte bestaat uit een heldere en concrete uitleg. We starten vanaf nul, dus je hoeft geen voorkennis te hebben. We werken met beeld- en videomateriaal om alles levendig te maken. Je krijgt handige tips & tricks waarmee je onmiddellijk aan de slag kan gaan.

Je krijgt opdrachten voor thuis mee om de informatie op je eigen tempo te verwerken en toe te passen. Je krijgt hiervoor een syllabus – mét lekkere en uitgeteste recepten- en audio-opnames van de ervaringsgerichte oefeningen waarmee je thuis aan de slag kan.

Opmerking: de cursusdelen over voeding zijn strikt gericht op het bieden van ondersteuning via voeding en zijn geen medische behandeling. Deze cursusdelen zijn informatief van aard en kunnen geen vervanging bieden voor individueel medisch advies of advies van een diëtist.Meer informatie over de cursus voedingspsychologie & ACT vind je in deze folder.

Trainers

De cursus wordt gegeven door Sara Bosman en verschillende co-trainers (psychologen met een specialisatie in ACT en/of voedingspsychologie). Sara is de oprichtster en opleidingshoofd van de ACT Academie en is gecertificeerd in nutritionele psychologie door de John F. Kennedy University met een erkenning door de American Psychological Association (APA).

Data & locaties

In totaal komen we samen in 8 sessies. Er zijn 7 gemeenschappelijke sessies:

24 mrt, 23 apr, 7 mei, 14 mei, 28 mei, 4 jun en 11 jun 2018

Bijkomend is er nog een sessie (sessie 2) die in kleine groepjes doorgaat op volgende momenten:

• maandag 26 maart 19-21u
• dinsdag 27 maart 13u30-15u30
• dinsdag 27 maart 16u-18u
• woensdag 28 maart 14-16u

Bij inschrijving kun je je voorkeurdata opgeven.

Sessie 1 gaat uitzonderlijk door op een zaterdag 24 maart; deze zal ook langer duren dan de andere, namelijk van 10u00 tot 17u00. Deze sessie gaat door in de Jozef Simons Vergaderzaal te Ranst (Gasthuisstraat 17, 2520 Ranst).

Sessie 2 duurt 2 uur, en is zeer praktisch en ervaringsgericht: we leren nieuwe voedingswaren kennen, hun bereiding en hun smaak. Daarom werken we in kleine groepjes die op verschillende momenten doorgaan. Ook deze sessie gaat door in het gebouw van ACT Academie te Ranst.

Sessies 3 tot 8 gaan door van 19u tot 21u, tevens in het JOC Mortsel.

Indien je één sessie verhinderd bent, kan je ons contacteren om te bespreken of er een inhaalsessie mogelijk is (voor een kleine logistieke kost van 10 euro).

Er wordt een moment voorzien voor een eventuele inhaalsessie voor het geval dat er een sessie niet kon doorgaan omwille van ziekte van de trainer of overmacht.

Inschrijven

Voor je je inschrijft, vragen we je eerst een online intake vragenlijst in te vullen. Als je reeds op intake gesprek bent geweest, is dit uiteraard niet meer nodig. Indien wij geen tegenindicaties zien om de cursus te volgen, ontvang je de bevestiging dat je kan deelnemen en de uitnodiging om zich in te schrijven.