Online workshop: drang naar ongezonde voeding aanpakken

Datum(s): 12 aug, 19 aug en 20 aug 2020

Interactieve workshop met slechts 16 plaatsen.

Een onweerstaanbare drang naar ongezonde voeding, overgewicht, eindeloze diëten met jojo effect heeft vaak weinig te maken met wilskracht

Herken je dit?

  • een onweerstaanbare drang naar zoetigheden, deegwaren of fastfood
  • overgewicht
  • eindeloze diëten met jojo effect

Dit heeft vaak niets te maken met te weinig wilskracht, luiheid of jezelf niet onder controle hebben.

Een onweerstaanbare drang naar ongezond eten begint vaak in je hoofd of darmen

De verslaving begint vaak in je hoofd of in je darmen.

  • Een tekort aan neurotransmitters zoals serotonine (het gelukshormoon) en dopamine (geeft motivatie en een gevoel van plezier) vergroot je drang naar eten, stimulerende middelen, alcohol of medicatie
  • Een verstoorde darmflora of schimmels kunnen een oncontroleerbare drang naar suikers en fastfood oproepen
  • Wanneer je vaak laag calorie of laag vet diëten hebt gevolgd komt je lichaam voedingsstoffen tekort en blijft het schreeuwen om eten
  • Emoties zoals stress, minderwaardigheids- en schuldgevoelens, angsten, verdriet en verveling leiden vaak tot ongezond eten
  • Net zoals vermoeidheid, pijn en een schommelende bloedsuikerspiegel

Dit is het domein van de voedingspsychologie: een wetenschappelijk onderbouwd model om via voeding, voedingspatroon en specifieke nutriënten een natuurlijk gewicht te bekomen en je mentaal en lichamelijk welzijn te verhogen. 

Met voeding en specifieke nutriënten kan je niet alleen aan de drang naar ongezonde voeding en overgewicht werken maar werk je tegelijk ook aan psychische en lichamelijke klachten: angsten, weinig zelfvertrouwen, depressieve gevoelens & futloosheid, energie- en concentratieproblemen, verslaving, slaapklachten, overgewicht, darmklachten, pijn, immuniteitsproblemen etc.

Je voedingspatroon veranderen is gemakkelijk gezegd maar niet eenvoudig gedaan. Daarom focussen we op verschillende technieken die dit wel haalbaar maken. Om deze hindernissen aan te pakken werken we met ACT en aminozuurtherapie (naar eigen keuze).

Je kan optioneel kiezen voor een terugkomsessie die focust op aminozuurtherapie waarvoor je een trial-kit krijgt opgestuurd.

Doel

Je krijgt concrete handvatten om onmiddellijk aan de slag te gaan in de praktijk, in je eigen leven of in je hulpverleningspraktijk. Je leert:

  • hoe 2 biologische mechanismen een enorme invloed hebben op de drang naar ongezonde voeding, je stemming, angsten, motivatie, slaappatroon, energie en focus: je bloedsuikerspiegel (de bloedsuikerbijnieras) en de aanmaak van neurotransmitters
  • hoe je met voeding en specifieke nutriënten de aanmaak van neurotransmitters kan verbeteren
  • wat er zo verslavend is aan snelle koolhydraten (in snoep, brood, pasta, witte rijst en aardappelen) en andere ongezonde voeding en hoe je een overdreven eetlust kan normaliseren
  • wat een gezond voedingspatroon is én waarom dat zo is (in heldere taal)
  • een eerste haalbaar en concreet stappenplan opstellen om een start te maken met gezonde voedingsgewoonten 
  • hoe ACT je kan helpen bij het veranderen van eetgewoonten  
  • één ACT-techniek om met piekergedachten om te gaan

Voor wie

Deze workshop is voor jou indien je met voeding en specifieke nutriënten (aminozuren) de drang naar ongezonde voeding wil aanpakken. Je werkt tegelijk aan een betere stemming, slaap, concentratie en energieniveau en minder stress en verslavingsgevoeligheid.

Zowel professionals als particulieren zijn welkom. Je hoeft geen enkele vooropleiding of voorkennis te hebben. We starten vanaf nul.

Werkwijze

De workshop zal volledig online doorgaan op het Zoom platform. Dit systeem is verrassend leuk, interactief en gebruiksvriendelijk.

Inhoud van de workshop (op 12 en 19 aug.) (4,5 uur): 

  • vooraf vul je registratie opdrachten en vragenlijsten in zodat we tijdens de workshop meteen interactief aan de slag kunnen
  • een gedeelte theoretische uiteenzetting (live; met PPT met veel visuele beelden die de theorie verduidelijken); je kan ondertussen mondeling of via chat reageren
  • we maken in grote groep en per 2 een analyse van voorbeelden van voedingsdagboeken en je werkt per 2 aan een concreet én haalbaar stappenplan voor op korte termijn
  • 20 minuten over hoe je ACT kan gebruiken om met moeilijke gevoelens en gedachten om te gaan aan de hand van een oefening die je kan meedoen + 1 oefening om afstand te nemen met storende gedachten
  • tijd voor vragen en opmerkingen
  • we nemen tijdens de ochtend- en middagsessie regelmatig onderbrekingen om ons lichaam even te bewegen en de concentratie aan te scherpen + voor koffie/thee en toiletbezoek
  • je krijgt achteraf digitale werkformulieren en recepten bijlagen doorgestuurd

Je kan optioneel kiezen om mee te doen aan de terugkomsessie op 20 aug. (2 uur) die focust op aminozuurtherapie en hoe je veilig met aminozuren kan werken. Je krijgt een trial-kit met aminozuren opgestuurd en je kan het geleerde meteen op jezelf toepassen tijdens de sessie. We bespreken voorbeelden van de deelnemers zelf. Er wordt tijd voorzien voor vragen.

Trainer

De workshop wordt gegeven door Marleen Verschroeven, diëtiste met specialisatie in de voedingspsychologie & ACT.

Datum en tijd

De interactieve workshop gaat door in twee delen: op woensdagavond 12 augustus van 19u tot 21:30u en op woensdagavond 19 augustus 19u-21u. 

De aminozuursessie gaat door op donderdagavond 20 augustus van 19u tot 21u30.

Kostprijs

De kostprijs van de interactieve workshop is 125 euro. De kostprijs van de interactieve workshop mét de terugkomsessie en trial-kit aminozuren is 175 euro. 

Opmerking

De trial kit aminozuren (voor de terugkomsessie) wordt naar het adres gestuurd dat je opgeeft als factuuradres. Laat het ons weten indien je het op een ander adres wil ontvangen op info@act-academie.be.

Je ontvangt een drietal dagen vooraf aan het webinar een link naar de digitale documenten (PPT) waarop je kan noteren tijdens het webinar. Je kan op voorhand testen of je vlot binnen geraakt in de “zoom kamer”. Het is essentieel om vooraf je geluid te testen want we starten stipt. Je bent zelf verantwoordelijk om tijdig de technische aspecten in orde te brengen; je kan dit vooraf testen via de link die je krijgt. Je kan alvast de desktop versie downloaden en installeren. 

Van deze workshop zal een video opname gemaakt worden. Dit is enkel voor interne kwaliteitsdoeleinden, en de beelden zullen niet publiek gemaakt worden.

Er is een grote overlap met de webinars immuniteit verbeteren met voedingspsychologie & ACT en omgaan met angst. Indien je deze beiden hebt gevolgd, schrijf je je best niet in voor deze workshop. Na deze workshop kan je inschrijven voor:

inschrijven

Deurmat

Over ACT Academie

ACT Academie biedt opleidingen, cursussen, workshops en individuele therapie gebaseerd op derde generatie gedragstherapie en voedingspsychologie voor professionals, particulieren en bedrijven

Contact

ACT Academie BVBA
Massenhovensesteenweg 95
2520 Ranst
0468 34 54 92
info@act-academie.be