ACT Academie

Interactieve workshop met slechts 16 plaatsen (update op 19/1/’21: de workshop zit half vol).

Een onweerstaanbare drang naar ongezonde voeding, overgewicht, eindeloze diëten met jojo effect heeft vaak weinig te maken met wilskracht

Herken je dit?

• een onweerstaanbare drang naar zoetigheden, deegwaren of fastfood
• overgewicht
• eindeloze diëten met jojo effect

Dit heeft vaak niets te maken met te weinig wilskracht, luiheid of jezelf niet onder controle hebben.

Een onweerstaanbare drang naar ongezond eten begint vaak in je hoofd of darmen

De verslaving begint vaak in je hoofd of in je darmen.

• Een tekort aan neurotransmitters zoals serotonine (het gelukshormoon) en dopamine (geeft motivatie en een gevoel van plezier) vergroot je drang naar eten, stimulerende middelen, alcohol of medicatie
• Een verstoorde darmflora of schimmels kunnen een oncontroleerbare drang naar suikers en fastfood oproepen
• Wanneer je vaak laag calorie of laag vet diëten hebt gevolgd komt je lichaam voedingsstoffen tekort en blijft het schreeuwen om eten
• Emoties zoals stress, minderwaardigheids- en schuldgevoelens, angsten, verdriet en verveling leiden vaak tot ongezond eten
• Net zoals vermoeidheid, pijn en een schommelende bloedsuikerspiegel

Dit is het domein van de voedingspsychologie: een wetenschappelijk onderbouwd model om via voeding, voedingspatroon en specifieke nutriënten een natuurlijk gewicht te bekomen en je mentaal en lichamelijk welzijn te verhogen. 

Met voeding en specifieke nutriënten kan je niet alleen aan de drang naar ongezonde voeding en overgewicht werken maar werk je tegelijk ook aan psychische en lichamelijke klachten: angsten, weinig zelfvertrouwen, depressieve gevoelens & futloosheid, energie- en concentratieproblemen, verslaving, slaapklachten, overgewicht, darmklachten, pijn, immuniteitsproblemen etc.

Je voedingspatroon veranderen is gemakkelijk gezegd maar niet eenvoudig gedaan. Daarom focussen we op verschillende technieken die dit wel haalbaar maken. Om deze hindernissen aan te pakken werken we met ACT en aminozuurtherapie (naar eigen keuze).

Doel

Je krijgt concrete handvatten om onmiddellijk aan de slag te gaan in de praktijk, in je eigen leven of in je hulpverleningspraktijk. Je leert:

• hoe 2 biologische mechanismen een enorme invloed hebben op de drang naar ongezonde voeding, je stemming, angsten, motivatie, slaappatroon, energie en focus: je bloedsuikerspiegel (de bloedsuikerbijnieras) en de aanmaak van neurotransmitters
• hoe je met voeding en specifieke nutriënten de aanmaak van neurotransmitters kan verbeteren
• wat er zo verslavend is aan snelle koolhydraten (in snoep, brood, pasta, witte rijst en aardappelen) en andere ongezonde voeding en hoe je een overdreven eetlust kan normaliseren
• wat een gezond voedingspatroon is én waarom dat zo is (in heldere taal)
• een eerste haalbaar en concreet stappenplan opstellen om een start te maken met gezonde voedingsgewoonten 
• hoe ACT je kan helpen bij het veranderen van eetgewoonten  
• één ACT-techniek om met piekergedachten om te gaan

Voor wie

Deze workshop is voor jou indien je met voeding en specifieke nutriënten (aminozuren) de drang naar ongezonde voeding wil aanpakken. Je werkt tegelijk aan een betere stemming, slaap, concentratie en energieniveau en minder stress en verslavingsgevoeligheid.

Zowel professionals als particulieren zijn welkom. Je hoeft geen enkele vooropleiding of voorkennis te hebben. We starten vanaf nul.

Werkwijze

De workshop zal volledig online doorgaan op het Zoom platform. Dit systeem is verrassend leuk, interactief en gebruiksvriendelijk.

Inhoud van de workshop: 

• vooraf vul je registratie opdrachten en vragenlijsten in zodat we tijdens de workshop meteen interactief aan de slag kunnen
• een gedeelte theoretische uiteenzetting (live; met PPT met veel visuele beelden die de theorie verduidelijken); je kan ondertussen mondeling of via chat reageren
• we maken in grote groep en per 2 een analyse van voorbeelden van voedingsdagboeken en je werkt per 2 aan een concreet én haalbaar stappenplan voor op korte termijn
• ACT-gedeelte: vooraf aan de workshop bekijk je een paar korte video’s over ACT (ongeveer 1 uur; trainer Sara Bosman) waarover je tijdens de workshop vragen kan stellen
• tijd voor vragen en opmerkingen
• we nemen tijdens de ochtend- en middagsessie regelmatig onderbrekingen om ons lichaam even te bewegen en de concentratie aan te scherpen + voor koffie/thee en toiletbezoek
• je krijgt achteraf digitale werkformulieren en recepten bijlagen doorgestuurd

Trainer

De workshop wordt gegeven door Marleen Verschroeven, diëtiste met specialisatie in de voedingspsychologie & ACT.

Datum en tijd

De interactieve workshop gaat door op zaterdag 30 januari 10u tot 16u met een lunchpauze van 12u30 tot 13u30.

Opmerking

• Je ontvangt een drietal dagen vooraf aan het webinar een link naar de digitale documenten (PPT) waarop je kan noteren tijdens het webinar. Je kan op voorhand testen of je vlot binnen geraakt in de “zoom kamer”. Het is essentieel om vooraf je geluid te testen want we starten stipt. Je bent zelf verantwoordelijk om tijdig de technische aspecten in orde te brengen; je kan dit vooraf testen via de link die je krijgt. Je kan alvast de desktop versie downloaden en installeren. 
• De video’s over ACT bekijk je vooraf aan de opleiding en zijn beschikbaar vanaf half december. Deze blijven gedurende een 4-tal weken beschikbaar.
• Van deze workshop zal een video opname gemaakt worden. Dit is enkel voor interne kwaliteitsdoeleinden, en de beelden zullen niet publiek gemaakt worden.
• Er is een grote overlap met de webinars immuniteit verbeteren met voedingspsychologie & ACT en omgaan met angst. Indien je deze beiden hebt gevolgd, schrijf je je best niet in voor deze workshop. Na deze workshop kan je inschrijven voor:
  • de basisopleiding voedingspsychologie & ACT (8 dagen: online startend op 2 feb.). Na betaling kan je ons contacteren (info@act-academie.be) voor één kosteloze sessie voedingspsychologie (45 min.) bij de diëtiste in onze praktijk. Je kan informeren bij info@act-academie of je al dan niet de eerste plenaire opleidingsdag van de basisopleiding kan overslaan.
  • een ACT-cursus voor particulieren of een ACT-opleiding voor professionals