Kennismakingsworkshop Voedingspsychologie

Datum(s): 15 september 2020 van 10u00 tot 17u00

Voedingspsychologie is een wetenschappelijk onderbouwd model om via voeding, voedingspatroon en specifieke nutriënten je mentaal en lichamelijk welzijn te verhogen

Je werkt met voeding aan psychische en lichamelijke klachten: 

angsten, weinig zelfvertrouwen, depressieve gevoelens & futloosheid, energie- en concentratieproblemen, verslaving, slaapklachten, overgewicht, darmklachten, pijn, immuniteitsproblemen etc.

Je voedingspatroon veranderen is gemakkelijk gezegd maar niet eenvoudig gedaan. Daarom focussen we op verschillende technieken die dit wel haalbaar maken. We werken met ACT en aminozuurtherapie (naar eigen keuze). Tijdens de sessie kan je desgewenst aminozuren uittesten.

Doel

Je krijgt concrete handvatten om onmiddellijk aan de slag te gaan in de praktijk, in je eigen leven of in je hulpverleningspraktijk.

Je leert:

  • de plaats van de voedingspsychologie binnen de gezondheidszorg kennen
  • het onderzoek naar het effect van voeding op psychisch welzijn kennen
  • hoe 2 fysiologische mechanismen een enorme invloed hebben op je stemming, angsten, energie, motivatie, slaappatroon, energie en focus: je bloedsuikerspiegel (de bloedsuikerbijnieras) en de aanmaak van neurotransmitters
  • hoe je met voeding en specifieke nutriënten de aanmaak van neurotransmitters kan verbeteren
  • wat er zo verslavend is aan snelle koolhydraten (in snoep, brood, pasta, witte rijst en aardappelen) en andere ongezonde voeding en hoe je een overdreven eetlust kan normaliseren
  • wat een gezond voedingspatroon is én waarom dat zo is (in heldere taal)
  • een eerste haalbaar en concreet stappenplan opstellen om een start te maken met gezonde voedingsgewoonten 
  • hoe ACT je kan helpen bij het veranderen van eetgewoonten  
  • één ACT-techniek aan om met piekergedachten om te gaan.

Voor wie?

Deze workshop is voor jou indien je zowel een theoretische en praktische nieuwsgierigheid hebt naar wat je met voedingspsychologie kan doen aan psychische en lichamelijke klachten, voor jezelf of toegepast in je werksituatie.

Zowel professionals als particulieren met een theoretische interesse zijn welkom. Je hoeft geen enkele vooropleiding te hebben.

P.S. Er is een overlap van 45 minuten met het webinar ‘immuniteit verbeteren met voedingspsychologie & ACT’ en een overlap van 35 minuten met het webinar ‘omgaan met angst’.

Werkwijze

Er wordt een gedeelte theorie gegeven en een gedeelte ervaringsgericht gewerkt.

Inhoud van de workshop (6 uur effectieve lestijd): 

  • vooraf vul je registratie opdrachten en vragenlijsten in zodat we tijdens de workshop meteen interactief aan de slag kunnen
  • een gedeelte theoretische uiteenzetting (live; met PPT met veel visuele beelden die de theorie verduidelijken)
  • we maken in grote groep en per 2 een analyse van voorbeelden van voedingsdagboeken en je werkt per 2 aan een concreet én haalbaar stappenplan voor op korte termijn
  • 20 minuten over hoe je ACT kan gebruiken om met moeilijke gevoelens en gedachten om te gaan aan de hand van een oefening die je kan meedoen + 1 oefening om afstand te nemen met storende gedachten
  • tijd voor vragen en opmerkingen
  • we nemen tijdens de ochtend- en middagsessie regelmatig onderbrekingen om ons lichaam even te bewegen en de concentratie aan te scherpen met korte mindfulnessoefeningen + voor koffie/thee en toiletbezoek
  • je krijgt achteraf digitale werkformulieren en recepten bijlagen doorgestuurd
  • desgewenst kan je aminozuren tijdens de sessie testen; we verwerken de theorie aan de hand van voorbeelden van cursisten

Trainer

De workshop wordt gegeven door Sara Bosman, de oprichtster van en trainer bij de ACT Academie. Zij is gecertificeerd in nutritionele psychologie door de John F. Kennedy University met een erkenning door de American Psychological Association (APA).

Data en dagindeling

De workshop start om 10u en eindigt om 17u00.

Locatie

ACT Academie Ranst
Massenhovensesteenweg 95
2520 Ranst
meer info en plannetje »

inschrijven

Deurmat

Over ACT Academie

ACT Academie biedt opleidingen, cursussen, workshops en individuele therapie gebaseerd op derde generatie gedragstherapie en voedingspsychologie voor professionals, particulieren en bedrijven

Contact

ACT Academie BVBA
Massenhovensesteenweg 95
2520 Ranst
0468 34 54 92
info@act-academie.be